正念芳疗:英国IFA前教育主席教你用精油协助静心冥想,全身放松,一夜好眠!(彩色版)|PDF |电子书 ebook

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正念芳疗:英国IFA前教育主席教你用精油协助静心冥想,全身放松,一夜好眠!(彩色版)|PDF |电子书 ebook

《简介》

*** 正念芳疗就像你的心理医生!
*** 清空心里的烦恼,用精油获得最佳的静心效果。

如果你身心疲惫,
如果你有社交焦虑,
如果你觉得生活被困住,
如果你事业、家庭两头烧,
如果你最近常常情绪失控,
每天在床上,用精油静心10分钟,就能摆脱这些困扰。

你将会体验到「我的心很清爽、内心更平静,表情变温柔了」的境界。
睡前用正念芳疗让全身放松、为身心灵排毒,就会一夜好眠!沐浴着早晨的阳光,用静心给大脑充电、恢复活力。

想更集中专注、不分心的你─
本书教你以精油协助正念减压,在你嗅吸香气的那一瞬间,就能静心。
想用精油获得深度放松的你─
本书提供支持正念、静心冥想的15种宁静精油的科学实证效用和用法。
这些精油主要是用来缓解失眠、焦虑、忧郁,特别是丝柏、乳香、白松香、广藿香、奥图玫瑰、穗甘松……等。

正念芳疗不是宗教,是脑科学,能够让大脑真正休息、调节情绪。
这本书让初次入门者,也可以自信地开始。
如果你曾尝试正念、静心冥想,但感受不到效果,
现在,就用精油,快速带你进入静心状态,
您可以放松全身,甚至梳理大脑里的反覆不休的想法,
身心变得很舒坦,头脑更清晰、做事更有效率。

用精油协助静心:
静心前:精油可以用来搭配事前工作(例如用精油泡澡、按摩或在空间里扩香)。
静心中:帮助你定心、专注、警觉和清醒,同时让脑海里挥之不去的念头安静下来(可以搭配精油香水或扩香)。
静心后:精油可以做为一种记忆线索,温柔地提醒你把注意力拉回此时此刻。

每天静坐10分钟,从「什么都不想」开始……。
打开精油薰香机,点几滴适合你的疗癒精油,
当你呼吸时,让大脑里浮动的想法,自由来去。

精油散发的香气,会让你感觉好多了!
呼吸渐渐平缓时,你的表情也会变温柔。

正念帮助你专注现在,静心为你带来心灵平静,
而不是流连于后悔、伤心、焦虑、担忧或期待之中。
所有负面情绪都会累积在大脑里,并开始伤害我们的身心健康。

如果没有薰香机,一张面纸会成为你最好的起点,
直接在面纸上加入一滴精油,
闭上眼睛专注在嗅吸香气上,立即进入静心状态。

本书除了精油与正念之外,
还包括如何让自己在短时间内获得充足的休息,
以及提供你更多放松技巧、运动,以及补充你缺乏的营养素,
让身体可以休息、滋养和康复,改善睡眠品质。

现在,就用正念芳疗赶走焦虑、压力、忧郁等负面情绪。
减缓大脑的杂念和钻牛角,并让你更平静、更专注在当下,
这就是你改变的关键。

 

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