转背,最强鬆筋解痛法 |PDF,EPUB,MOBI |电子书|ebook
《简介》
难以消除的肩痠、腰疼、胃痛、心情低落……,
都是因為脊椎卡住了!
◎你是否有以下问题?
□ 经常觉得肩颈疼痛、易落枕
□ 长年背痛、腰疼,怎麼按摩伸展都无效
□ 即使觉得已经挺胸了,还是被说驼背
□ 容易焦躁、时常感到闷闷的
□ 胃部经常感到疼痛不适
如果符合以上三点,请注意!你的疼痛原因,可能是来自「脊椎老化」!!!
■ 转背开胸椎,释放内臟运作空间,根除疼痛
所谓的脊椎老化,就是原本应该是保有一定活动空间的「椎间盘」受到挤压,导致脊椎卡死,进而造成周围肌肉紧绷僵硬、沿线两旁的自律神经通道阻塞不通。因為脊椎老化造成的疼痛,就必须依靠「活化脊椎」才能根除。但是颈椎和腰椎等构造细微,没有专业人士的指导,随意扭转非常容易受伤,甚至造成更严重的伤害。
与此相对,背部的胸椎位置因為面积较大,且这个位置与内臟和自律神经的关係更為密切。因此,单靠「转背」这一个动作,就能立即消除身体80%以上的疼痛不适。
■ 利用「墙壁」正确使力,才能确实扭转到胸椎
然而,胸背这个位置,在人体的自然动作下,实属比较能以「扭转」的部位;有时,我们觉得转到了,但其实只有转到颈椎和腰椎;因此,作者主张利用「墙壁」转背。
手掌贴墙的动作,能让我们的手肘保持在安定的姿势,当作一个支点,如此,才能确实扭转到胸椎。这样的转法,除了能有效刺激胸椎之外,还能释放肩胛骨的紧绷压力、更快消除疼痛,比起一般坐著或站著随意扭转,效果更好;為此,只要确实掌握此诀窍,你将会明显感受到身体出现以下改变:
‧放鬆肌肉,痠痛不易累积。
‧骨骼变灵活,快速消除疼痛。
‧呼吸变顺畅,精神变好。
‧改善内臟机能,降低患病机率。
‧体液循环变好,提高新陈代谢。
‧调整自律神经,安定心神。
■ 安全、无年龄限制!活化脊椎的速效对症止痛法
虽然透过转背就能活化脊椎,达到消除整体疼痛的功效。但若是有某些特定问题者,建议除了做本书的主要锻鍊「转身推墙」的之外,不妨搭配其他锻鍊一起进行,效果更好:
‧【胸闷】:仰躺扭转脊椎→拉开紧绷的胸部,畅通呼吸,消除鬱闷情绪。
‧【胃痛】:平躺抱胸扭转→释放肋骨空间,有助改善消化机能,紓缓胃痛。
‧【肩痠】:前弯伸展→利用重力缓解肩胛骨和胸腔的紧绷感,放鬆僵硬的肩颈。
‧【腰疼】:屈膝骨盆画八→促进新陈代谢,放鬆荐骨一带的僵硬肌肉,进而改善腰痛。
本书从背脊出发,说明背脊和自律神经之间的关係,并透过居家伸展锻鍊,达到整脊功效,帮助长年深受疼痛所苦者,从根本化解病痛。除此之外,末章更补充介绍阴阳五行和脊椎健康之间的关联,结合中西医的观点,让读者更全面瞭解脊椎健康的重要性。
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