从呼吸调整身心 |PDF, EPUB, AWZ3| 电子书,ebook
《简介》
当你不知道如何爱自己，
就从呼吸开始吧！
透过本书，学会有觉知的呼吸，
包含：健全呼吸法、训练呼吸肌、调整吸气／吐气的节奏……
当我们懂得用「呼吸」与内在沟通，
就能体会深入当下的放松，
感受最深刻的身心灵滋养。
★怎么呼吸，决定了你怎么活着。最实用、全面且疗愈，20个重拾身心和谐的呼吸练习！
★近万名学员有感见证！结合心理学、神经科学，专业呼吸法教练教你以呼吸为工具，安好自己的心。
★呼吸，是人体最强大的自愈机制！想要感受心流、体验快乐？本书，就是给想太多的你的呼吸处方。
常常浑身疼痛？愤怒挫折？焦虑不安？
问题，恐怕出在你的「呼吸」上……
呼吸，虽是人类的本能；
但日复一日、长期的慢性压力，
却让现代人的呼吸变得又短、又浅，
导致身心能量失衡，容易倦怠、内耗、丧失动力……
作者杰西．库莫过去，也饱受身心困扰，
更曾靠药物与酒精来麻痹自己，
但练习呼吸，改变了他的一生。
透过本书，用真正奇妙的方式，踏上身心整合之旅──
✧如何调整呼吸节奏，打造满满的幸福感？
✧究竟，该用「鼻子」还是「嘴巴」呼吸？
✧用「自律神经活化技巧」，有效摆脱昏沉！
✧透过「快乐的绿巨人」练习，提升15%的运动表现！
✧用「盒式呼吸」，集中注意力、在压力下保持冷静。
✧以「倾听练习」，连结潜意识，发展出清晰的洞察力。
还有骨盆底肌放松技巧、三角呼吸法、觉察练习……
本书将为你打造一套日常训练计画，
邀请你把更多注意力放到呼吸上，
找回内在本有的力量，
活出最丰盛的自如人生。
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