八周正念练习：走出忧郁与情绪风暴 |PDF |电子书 ebook
《简介》
从很深的不快乐中，找回完整的自己。
忧郁的自责、焦虑的恐惧、承受压力的筋疲力竭……
即使在最困难的情境，也有一种安静、明智的声音，
让人收拾散乱的心，回到呼吸和身体感受。
当我们的心变得稳定，就能回应生命中的艰难与痛苦。
正念练习提供一条发现之路，让人真实地参与，深度地感受，
产生悲悯的行动，真诚地活出生命。
本书特色
1. 帮助人处理持续存在、令人讨厌的情绪状态，学习保持身心平衡和面对情绪。
2. 相较于作者之前的著作《是情绪糟，不是你很糟》，本书提供更多工具和实务引导细节，可做为自助工作手册。
3. 正念认知治疗（MBCT）已经过研究检验，证实对忧郁症、焦虑症及范围广泛的相关问题具有效果。对于已经历数次忧郁的人来说，MBCT能降低一半未来发生临床忧郁的风险──其效果似乎能够媲美抗忧郁药物。
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