其实你很好：停止自我苛责，拥抱内在小孩 |PDF|电子书|ebook
《简介》
★写给焦虑不安、总是担心自己不够好的你★
你有多久没跟自己说一声「辛苦了」？
全民焦虑时代，你必须学会「爱自己」的方法！
资深心理咨询师带你读懂消极情绪想传达的悄悄话：
跳脱认知误区，接纳真实且够好的自己！
「我们无法阻止鸟儿从我们头上飞过，但可以阻止它们在我们头上做窝。同样的，不好的想法会在我们心底浮现，但我们可以选择是否让它驻足心中。」──马丁．路德
▍情绪本无好坏，它们只是前来传递讯息的邮差
工作、未来、家庭、恋爱……每个人都希望自己的生活事事美满，但现实往往没那么简单。当你想改变现状，却因种种原因迟迟没有行动时，怀疑、恐惧和焦虑，就会悄悄找上门来。它们在不知不觉中耗尽我们的力气，我们越是逃避，越逃不出它们的手掌心。其实，情绪是我们的帮手，而不是绊脚石。如果我们一直跟情绪斗争，试图打压或逃避它，那么背后隐藏的情感需求就无法得到满足，让我们陷入「越努力就越焦虑」的恶性循环。
▍「正念」是焦虑的天敌，觉察是负面情绪的克星
在美从事心理咨商工作近十年的考拉小巫，因看到太多来访者深受焦虑与自卑所扰，决定用通俗易懂的语言，带领读者找到与自己和解、爱自己并接纳自己的途径。书中集结作者近十年来的临床经验，历时四年规划书写，从「原生家庭」展开探寻，分享有效管理焦虑情绪的种种方法与工具，包括比尔盖兹极力推崇的「正念」、打破思维惯性的思考法，以及破解拖延症的行动方案，引导你找到「内在小孩」，接纳真实的自己。
▍相信自己，重启一段成长、发现与充实的旅程！
最了解自己的人永远都是自己，每个人都是解决自己问题的专家。正如德国心理学家卡伦．荷妮 所言，每个人都可以自我实现，只要给予所需的资源和环境，曾经受伤的心灵一定可以痊愈。本书正是这样一份邀请，为你提供最完整的心理自助资源：
＊焦虑值自测量表
＊客制化正念练习
＊认知质疑表
＊情绪管理技巧一览表
＊行为启动练习表
＊行为改变计画表
＊紧急自我关爱方案
如果你在工作和生活中容易焦虑、迷茫不安、缺乏自信，不妨参考考拉小巫的说明，活用以上工具，你会发现苦苦寻找的答案，就在自己心里。如果你愿意并已经准备好了的话，请翻开这本书，一同开启这段改变自己的旅程吧！
【本书适读对象】
✓职场家庭两头烧的新时代女性，设立人际界限，找回身心平衡！
✓想到进公司就压力山大的上班族，活用情绪管理破解无效焦虑！
✓想换跑道却没干劲进修的梦想家，行为改变计画让你动力满满！
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