导演症候群 |PDF, EPUB, AWZ3| 电子书,ebook
《简介》
现在的阻碍，都是来自于过去的伤痛与阴影吗？
他人可以微笑带过，自己为什么愤愤难平？
谁都有不如意，别让过去的剧本绑架未来的你！
决定你感受的，不是事情，而是「信念」
遭遇相同事件，有的人会难过沮丧一蹶不振，有的人却乐观看待、重启人生。我们对于事件的诠释，影响着我们的感受。
作者马大元是执业26年的精神科医师，在临床生涯中，发现许多人的强烈的情绪波动，往往来自于所谓的「不如意」。但这些事件并不全然或必然是负面的，而是源自我们总为自己设下框架与剧本，总是想指挥生命中人、事、物，不知不觉让自己成为那个难以驾驭自我生命，只能执导悲情戏的导演。
你现在活得如何，正取决于你如何诠释过去。若我们总是用一样的方式去面对应对，怎么能期待有不同的结果。马医师从实际案例一一引导，引领我们练习放下既有框架与限制，继而走出不同人生轨迹。
◆反差打破既定想像法：绿叶红花→红叶绿花；雨滴滴下来→雨滴往上飞。藉由反差想象让大脑重建思考习惯。
◆分辨初级情绪与次级情绪：初级情绪是一般情绪反应（紧张冒汗），但次级情绪却因人而异（愤怒报复）。因此分清楚情绪的等级，就更能帮助自己厘清思绪。
◆赶走被动情绪的饱和练习：在限时中将当下被动的想像放到最大，例如计时五分钟疯狂想等一下报告会多紧张。在极大化的想像中，会因为疲乏反而获得舒缓。
改变自己，才可能影响环境！
人的行为是由惯性所组成，因此我们总是很容易陷入自己的思考陷阱中，然而遇到困顿之际，往往最可以也可能改变的却是我们自己。只有试图突破既有剧本，才有可能挥别过去负面剧本的影响，放下、改写，甚至超越！成为自己人生真正的主人。
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