最美好的都在此刻 |PDF |电子书 ebook
《简介》
时常感到不安、焦虑、不满足……
你只是缺乏「正念」而已！
想像自己在画着色画，分成数次将图画填满色彩，
生活中的正念练习也一样──
每周做一个练习就好，慢慢地将正念注入日常生活，
让宁静与幸福充满每一天！
我们知道，自己的身体若是没有休息就无法好好运作，所以我们让它每晚至少能躺下、放松几个小时。然而我们却忘了，自己的心也需要休息。它能获得休息的地方，就是「当下」这一刻，它能在此躺下，在事件流转中放松。
近年来，研究人员、心理治疗师、医生、教育家和普罗大众，都对「正念」产生了极大的兴趣。已有大量的科学研究指出，正念能够协助减压、改善健康，并增进我们整体
的生活品质。但是，我们所说的「正念」，到底是指什么？以下是本书作者所使用的定义──正念，是对发生在你周遭和自己内部（身、心、灵之内）的一切，有意的给予全然的注意。正念，是不具批判或评断的觉知。
本书作者是一位医生兼禅修指导老师，她发展出一系列简单的课题，能够帮助我们在每个平凡的日子当中培养正念。每个练习都循着指令、提醒自己、发现、深入课程、结语的清晰路径，深入浅出又简要地带你开展一场生命学习历程。
● 将身、心、灵统合于当下，拥抱生命的一体与安适
作者邀请你，从自己生活的某一个小区块开始，花一周左右的时间来演练，直到它变成一个习惯，你便能再加入另一个正念的练习……依此日复一日，你便拥有愈来愈多处于当下并保持觉知的时刻，于是，觉醒生活的愉悦体验便开始萌生。
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