越睡越瘦的睡眠圣经：改变人生的神奇魔法 |PDF |电子书 ebook
《简介》
★来自日本睡眠专家的睡眠瘦身秘笈★
真人实证，只靠改善睡眠，就成功减重15 公斤！
◎ 睡眠力UP、 免疫力UP 、幸福力 up
▶▶睡不好是造成身体不适、免疫力下降的原因
▶▶一旦不重视睡眠，身体的免疫力就会下降，就会开始出现哪里不舒服的感觉。
▶▶睡得好你会更喜欢的自己，也打造出被爱的特质
◎ 瘦下来不但体质明显变好，年收入也创历史新高，并且找到人生伴侣走进婚姻殿堂！ 「睡眠」，是改变人生的神奇魔法
▶▶明明睡了很久，却总是感到很困？睡不好往往是造成肥胖的原因
▶▶我们人的「食欲」会受到各种荷尔蒙的影响。每当持续睡眠不足的时候就会特别想吃甜食或是垃圾食品
▶▶睡眠不足，食欲会增加25%
◎ 对职场上的人来说，睡眠也是一种必备的商业技能
▶▶睡不好是造成犯错机率增加的原因
▶▶提高睡眠品质，就能提升职场上的五种能力
集中力
沟通力
判断力
注意力
创造力
▶▶拥有正确午睡原则，可以让下午元气饱满
◎ 体寒，是女性公敌，和睡眠也有密切关系；防寒，不管是夏天或冬天都要做。
▶▶体寒，是女性公敌，和睡眠也有密切关系，体温会影响睡眠深度。人有两种体温：表层体温和深部体温(内脏)，深部体温一但下降，人就会犯困，小婴儿快睡着时，四肢会发热，深部体温会下降，但四肢冰凉的人无法达到这个机制。
本书特色
1.作者亲身体验的睡眠瘦身法，简单而且效果惊人。
2.改变睡眠，就能改变身体、心理与行为，最终可以改变人生。
3.睡得好，是宠爱自己最简单、最有效的方法。
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